Русский
Коли потрібно приймати йод та навіщо?
23.11.2025
Йод — один із найважливіших мікроелементів, що забезпечує нормальне функціонування організму людини. Він необхідний для роботи щитовидної залози, розвитку мозку, формування плода та підтримки імунітету. Незважаючи на невелику добову потребу, навіть легкий дефіцит може вплинути на здоров’я, рівень енергії та когнітивні функції. Тому важливо розуміти, коли саме потрібен прийом йоду і яку роль ві..
Женьшень: його склад та роль в організмі
10.10.2025
Женьшень — це унікальна лікарська рослина, відома в східній медицині протягом тисячоліть. У його корені містяться гінзенозиди, полісахариди, ефірні олії, антиоксиданти та амінокислоти, що забезпечують різносторонній вплив на організм. Він допомагає підвищувати витривалість, нормалізувати гормональний фон, покращувати роботу нервової та імунної системи. Які існують види женьшеню? Відомими є..
Розторопша: чим корисна і коли протипоказана
02.09.2025
Розторопша плямиста — це лікарська рослина, багата на силімарин, комплекс флавоноїдів, які мають виражений гепатопротекторний ефект. Її насіння та екстракти використовують у фітотерапії для підтримки печінки, нормалізації травлення, зміцнення імунітету та поліпшення загального самопочуття. Як випускається розторопша: форми та варіанти Розторопша доступна у декількох формах: подрібнене насінн..
Варіанти корисних перекусів
08.05.2021
Перекуси потрібні організму, щоб дотримувався енергетичний баланс між прийомами їжі, для підтримки рівеня глюкози в крові. Але з іншого боку, в цей момент в організм надходять додаткові поживні речовини, і загальний обсяг денних калорій може непомітно зрости - тому калорійність перекусів повинна бути невисокою (100-200 ккал). Які перекуси краще вибрати:Фрукти, овочі, ягоди, соки (яблучний, мо..
Все в шоколаді! Вчимося вибирати найкращі ласощі.
09.04.2021
Шоколад заслужено вважається одним з найбільш популярних і улюблених ласощів в світі. Перед його яскравим ароматом і ні з чим незрівняним смаком не встоїть ніхто. Адже навіть невеликий шматочок здатний швидко покращити настрій і надати бадьорості. МістерВеган розповість про основні властивості цих ласощів і підкаже як вибрати найкорисніший шоколад.Чим корисний шоколадШоколад - це природний антидеп..
Основні ознаки нестачі вітамінів
17.03.2021
Якщо навіть ви ведете здоровий спосіб життя і дотримуєтеся збалансованого харчування, організму може не вистачати окремих мікроелементів і біологічно активних речовин. Дотримуватися збалансованого харчування сучасній людині дуже складно. Продукти, які складають наш сьогоднішній раціон, залишають мало шансів для забезпечення організму вітамінами та іншими корисними речовинами в повній мірі. Та..
Що потрібно знати про горіхи
16.03.2021
Які з них найкорисніші, а які навіть не є горіхами.Горіх - плід деяких рослин (переважно чагарників або дерев), як правило, з їстівним ядром і твердою шкаралупою.У харчуванні до групи горіхів відносяться фундук, мигдаль, фісташки, кешью, лісовий, кедровий і волоський горіх. Часто, до горіхів зараховують і арахіс, але це невірно, тому що арахіс є бобовою рослиною.Незважаючи на дефіцит амінокислот у..
Калькулятор калорій для схуднення
27.02.2021
Калькулятор калорій допомагає підтримувати масу тіла на потрібному рівні без шкоди для здоров'я. Норму калорій можна розраховувати самостійно або користуватися спеціальними додатками. Як це робиться? Чому варто вести підрахунок калорій? Закони харчування будуються на законах збереження енергії, які є фундаментальними в природі. Організм витрачає певну кількість енергії на здійснення повсякденних з..
Які вітаміни кращі: в комплексах чи в їжі?
01.02.2021
Одна з найактуальніших і суперечливих тем шанувальників здорового харчування та активного способу життя - спосіб отримання необхідних організму речовин: вітамінів, макро- і мікроелементів. Одні люди переконані: треба жити в ногу з часом і використовувати спеціальні комплекси, а овочі і фрукти вживати виключно в гастрономічних цілях. Другі впевнені, що навіть сучасні технології не можуть повторити ..
Трави для жіночого здоров'я
30.01.2021
Через брак аптечних ліків, наші предки лікували один одного за допомогою лікарських рослин. Ці знання широко використовуються досі. Які рослинні збори можна порекомендувати для підтримки і відновлення доброго самопочуття дівчини / жінки? Які захворювання можна запобігти за допомогою трав? Рослинна терапія може допомогти або полегшити стан при наступних негативних станах: доброякісні пухлини в поро..
Діатоміт або гірська мука. Користь та шкода
09.01.2021
Діатоміт - це м'яка гірська порода, яка багата органічним кремнієм. Зовні з'єднання схоже на крейду. Інші назви - кизельгур, гірська мука. Діатоміт формується в результаті скупчення на океанському дні екзоскелетів діатомових одноклітинних водоростей з насиченою кремнієм клітинною стінкою - до 50% від її маси. Гірська порода корисна для волосся, нігтів, суглобів, кісток і всього людського організму..
Як перестати їсти цукор?
29.11.2020
Чим шкідливий цукор, чому від нього складно відмовитися і як це зробити? Денна допустима норма споживання цукру - 76 г. Велика частина ласунів багаторазово її перевищує. Причина в тому, що цукор - це не тільки всім звичний солодкий білий порошок. Він міститься в багатьох продуктах харчування - в готових соусах, мигдалі, м'ясних напівфабрикатах, швидких кашах, йогуртах з наповнювачами, сирних вироб..