Для здорового сніданку

Для підтримки організму в тонусі і збереження здоров'я важливо дотримуватися режиму харчування. Не можна відмовлятися від сніданку, обіду або вечері. Особливо ранковий прийом вважається основним в раціоні. Під час сніданку надходять необхідні мікроелементи, які допомагають підбадьоритися після пробудження і зарядитися енергією на цілий день.

Щоб сніданок приніс дійсно користь, на столі замість солодощів повинні бути присутніми страви, що містять складні вуглеводи, білки. Корисні горіхи, яйця, каші, фрукти. Можна побалувати себе плиткою чорного шоколаду.

Сніданок без зайвих калорій

З ранку добре наситить каша, гранола. Найголовніше - правильно приготувати кашу. Корисне блюдо включає крупу, воду, жменю горіхів або насіння. Їх краще додавати після того, коли каша вже в тарілці. Такий сніданок швидко засвоюється організмом, при цьому можна не переживати за калорії.

Продукти, які ідеально підходять для початку дня:

  • Вівсянка - можна підсолодити кашу ложкою меду, додати сухофрукти, горіхи або ягоди.
  • Зародки пшениці - пару столових ложок з ранку наситять організм добовою дозою вітаміну E і фолієвою кислотою.
  • Банани - джерело здорових вуглеводів для довгого збереження почуття насичення. Високий вміст калію сприяє зниженню кров'яного тиску. Тому банани незамінні для людей з гіпертонією.
  • Насіння льону багате клітковиною, Омега-3 жирних кислот. Досить ложки меленого насіння, щоб зарядитися енергією.

Крім цього, з ранку добре включити в раціон повільні вуглеводи. Тарілка пластівців з молоком забезпечить організм клітковиною на найближчі години. А ще - основою сніданку є вуглеводи. Так що можна сміливо налягати на висівки і цільнозернові продукти.



Насіння конопель очищене
Новинка

Насіння конопель очищене

Виробник:GreenFood
Країна походження:Україна
Органічний чорний шоколад 100% 50г Alce Nero
Новинка

Органічний чорний шоколад 100% 50г Alce Nero

Виробник:Інші виробники
Країна походження:Італія
Органічне кокосове молоко 17% 400 мл COCOMI
Новинка

Органічне кокосове молоко 17% 400 мл COCOMI

Виробник:Bio Planet
Країна походження:Шрі-Ланка
Органічний фініковий сироп 250 мл (350г) Bio Planet
Новинка

Органічний фініковий сироп 250 мл (350г) Bio Planet

Виробник:Bio Planet
Країна походження:Польща
Органічна очеретяна патока (меляса) 450г Vivio
Новинка

Органічна очеретяна патока (меляса) 450г Vivio

Виробник:Vivio
Країна походження:Парагвай
Органічний сироп агави 330 грам Bio Planet
Новинка

Органічний сироп агави 330 грам Bio Planet

Виробник:Bio Planet
Країна походження:Мексика
Органічний кленовий сироп 250 мл Bio Planet
Новинка

Органічний кленовий сироп 250 мл Bio Planet

Виробник:Bio Planet
Країна походження:Канада
Кленовый сироп 170 мл
Новинка

Кленовый сироп 170 мл

Виробник:Bio Planet
Країна походження:Канада
Макадамія

Макадамія

Виробник:GreenFood
Країна походження:Кенія
Абрикосові кісточки

Абрикосові кісточки

Виробник:GreenFood
Країна походження:Туреччина
Насіння льону

Насіння льону

Виробник:GreenFood
Країна походження:Україна
Кус-кус дрібний

Кус-кус дрібний

Виробник:GreenFood
Країна походження:Іспанія
Показано з 1 по 12 із 43 (всього сторінок: 4)