Для спортсменів

Корисні продукти для спортсменів

Підтримувати міцне здоров'я допомагає збалансоване харчування. Вживаючи корисні продукти, спортсмени легше переносять навантаження, стають більш витривалими. Кожен вид спорту відрізняється своїми особливостями, тому харчовий раціон підбирається виходячи з фізичних навантажень людини. Атлетам потрібні калорії, мінерали і вітаміни. А в раціоні повинні бути присутніми продукти тваринного і рослинного походження.

Корисний раціон для спортсменів

Важливу роль у формуванні спортивної форми відіграє правильне харчування, яке неможливо без білків. Органічні речовини є будівельним матеріалом для тканин всього організму. Крім цього вони сприяють прискоренню біохімічних процесів, насичуючи організм поживними речовинами і киснем. Найбільша кількість білка міститься в таких продуктах:

  • каші: гречка, вівсянка, рис;
  • м'ясо індички;
  • сир, молоко;
  • риба;
  • яйця.

Унікальний ланцюг амінокислот містить білок гороху. Продукт мінімізує м'язову втому. У гороховому білку багато аргініну, що зміцнює імунітет. Досить невеликої жмені, щоб отримати необхідну порцію білка. Можна збити його до стану мусу разом з мигдальним молоком, додавши ложку натурального масла і сушених ягід.

Корисні омега-3 жирні кислоти, які містяться в лососі. Вони допомагають боротися з хворобами серця, запобігають цукровому діабеті, стимулюють ріст м'язів. Звичайно необхідно споживати достатню кількість води для збільшення рівня енергії і правильного травлення.

Як активну добавку можна використовувати спіруліну. Для тих, хто активно займається спортом, водорість підвищує витривалість. Також не варто забувати про антиоксиданти, що містяться в гранатах. Тому натуральний сік з цього плоду покращує мозкову активність і відновлює м'язи.



Молодий ячмінь в порошку Vivio

Молодий ячмінь в порошку Vivio

Виробник:Vivio
Країна походження:Польща
Насіння конопель очищене Intenson

Насіння конопель очищене Intenson

Виробник:Інші виробники
Країна походження:Польща
Кіноа біла

Кіноа біла

Виробник:GreenFood
Країна походження:Перу
Фініки темні

Фініки темні

Виробник:GreenFood
Країна походження:Іран
Курага джамбо

Курага джамбо

Виробник:GreenFood
Країна походження:Туреччина
Кіноа червона

Кіноа червона

Виробник:GreenFood
Країна походження:Перу
Хлорелла порошок Vivio

Хлорелла порошок Vivio

Виробник:Vivio
Країна походження:Китай
Хлорелла в таблетках Vivio

Хлорелла в таблетках Vivio

Виробник:Vivio
Країна походження:Китай
Спіруліна порошок Vivio

Спіруліна порошок Vivio

Виробник:Vivio
Країна походження:Китай
Спіруліна 1000 таблеток Vivio

Спіруліна 1000 таблеток Vivio

Виробник:Vivio
Країна походження:Китай
Паста горіхова арахіс з білим шоколадом 200 г Almazovъ

Паста горіхова арахіс з білим шоколадом 200 г Almazovъ

Виробник:Almazovъ
Країна походження:Україна
Показано з 1 по 12 із 25 (всього сторінок: 3)