Русский
Натуральні соки
Поповнення запасів енергії необхідно всім, незалежно від віку. Звичайно, раціон харчування у кожного свій, так як грунтується на пристрастях, смаку і звичках. Однак, якщо мова йде про натуральні соки, то це незамінне джерело корисних речовин. Фруктові соки допомагають скинути вагу, очищають організм, виводять шлаки і токсини. Корисний продукт знімає втому, допомагає відновити організму сили.
Оптимальний час для вживання соків
Заповнити прості вуглеводи натуральними соками краще в першій половині дня. Оскільки з ранку організму потрібні повільні і швидкі вуглеводи, що містяться в таких напоях. Найбільш оптимальний час для склянки соку - через півгодини після сніданку. Тільки пити потрібно не на голодний шлунок і не запиваючи їжу.
Важливо знати:
- соки з м'якоттю, смузі - набагато корисніше проціджених напоїв. М'якоть містить клітковину, завдяки якій довго не настає відчуття голоду;
- тим, хто стежить за вагою, краще відмовитися від пиття соків ввечері;
- фреші швидко засвоюються, після них шлунок і кишечник не перевантажені.
Щоб соковий раціон приносив користь, варто звертати увагу на індивідуальні особливості організму. Вони не повинні бути основним компонентом правильного харчування, це лише допоміжні елементи раціону.
Які соки вибрати
Серед розмаїття натуральних соків, корисні як фруктові, так і овочеві варіанти. Також, при бажанні їх можна поєднувати. Найбільш популярні соки:
- яблучний;
- сік селери;
- томатний і морквяний;
- гарбузовий;
- апельсиновий.
Гранатовий напій допомагає заповнити запаси заліза. Натуральний концентрований сік рекомендують розбавляти з очищеною водою в рівних пропорціях. Позбавлення від надмірної ваги сприяє грейпфрутовий сік. Досить випивати склянку такого напою перед прийомом їжі. Соки допомагають оздоровитися, але використовувати їх потрібно як складову частину здорового збалансованого харчування.
