Русский
Для підвищення імунітету
Для зміцнення здоров'я варто включити в щоденний раціон сир, сир, бобові, горіхи, кіноа. Продукти багаті білком, який необхідний для організму. Обов'язково потрібна клітковина для нормалізації роботи кишечника, яка вважається найважливішою для імунітету. Клітковину знайти можна в вівсяній крупі, мигдальних горіхах, висівках. Також існують харчові добавки, які можна додавати в основні страви, салати і корисні смузі.
Правильні продукти - основа здоров'я
Підтримувати міцним імунітет допомагають також вітаміни. У раціоні має бути присутнім вітаміну C, що міститься в достатній кількості в ківі і цитрусових. Регулярне вживання таких фруктів ефективно створює захисний бар'єр проти застуди та інфекцій. У холодний період добре заварювати зігріваючі відвари з шипшини і обліпихи.
Для підтримки імунної системи:
- корисні чаї - зі смородиною, імбиром, калиною;
- темний шоколад - продукт захищає і стимулює імунітет;
- каші з цілісних зерен - багате джерело вітамінів і мікроелементів;
- фрукти, мед - захистять від хвороб, якщо вживати щодня.
Вітамін групи D заслуговує на особливу увагу, він допомагає організму протистояти простудним захворюванням. Заряд енергії можна знайти в насінні льону, гарбузовому насінні. Також в раціоні повинна бути риба, молоко. Якщо є непереносимість лактози, можна замінити її на рослинний аналог.
У період поширення вірусів, для підтримки імунітету необхідний вітамін B. Він присутній в свіжій зелені, бурому рисі, чорному хлібі, бананах, крупах. Корисні чаї мають потогінні властивості, підвищують імунітет. Тому чашка смачного і корисного напою не завадить з ранку і протягом дня.
