Для схуднення

Схуднення з користю

Харчуватися правильно - не означає вживати одні тільки капустяні салати і пити воду. Система збалансованого харчування заснована на різних смачних рецептах для сніданку, обіду і вечері. Причому більшість з них допомагають позбутися зайвих кілограмів, а також задовольняють потреби організму.

Основні принципи для схуднення і правильного харчування

В першу чергу не можна обмежувати себе абсолютно у всьому. Важливо побудова системи харчування, якої потрібно дотримуватися тривалий час. Також необхідно включати корисні продукти в раціон.

Основа харчування:

  • Присутність в стравах білків, жирів і вуглеводів. Корисні морепродукти, кокосова, оливкова, або кунжутна олія. Звичайно обов'язково повинні бути в раціоні фрукти, ягоди, овочі, крупи з цільних зерен, велика кількість натуральних спецій, прянощів. Не варто забувати про питний режим. Нормою має стати прийом до 2 л чистої води в день.
  • Визначення норми калорій. Для тих, хто худне, важлива калорійність добового раціону. Для підтримки форми, жінкам потрібно споживати до 2 000 ккал, залежно від ваги. При схудненні досить зменшити денну норму калорій до 1 200, щоб худнути за правилами. Це означає, що зниження ваги не повернеться навіть після повернення до звичайної норми калорій.
  • Регулярне харчування. Свою добову норму їжі потрібно розділити на п'ять прийомів. При цьому порції вийдуть невеликими, і не буде постійного відчуття голоду.

Дотримуючись цих нехитрих правил харчування, можна ефективно худнути. Тобто нешвидко, але зайва вага не повернеться. Поєднуючи продукти за бажанням, це не зашкодить, а навпаки, поліпшить здоров'я. Раціон для схуднення повинен складатися з білкової їжі, каш, легких супів, овочевих салатів, фруктів, молочних продуктів і овочевих страв.



Насіння чіа біле

Насіння чіа біле

Виробник:MrVegan
Країна походження:Аргентина / Перу
Насіння льону золотистого

Насіння льону золотистого

Виробник:MrVegan
Країна походження:Україна
Імбирний сік з лимоном 100% NFC 500 мл POLSKA ROZA

Імбирний сік з лимоном 100% NFC 500 мл POLSKA ROZA

Виробник:Інші виробники
Країна походження:Польща
Кіноа триколірна (мікс)

Кіноа триколірна (мікс)

Виробник:MrVegan
Країна походження:Перу
Насіння льону

Насіння льону

Виробник:MrVegan
Країна походження:Україна
Кіноа чорна

Кіноа чорна

Виробник:MrVegan
Країна походження:Перу
Масло топлене ГХІ натуральне 99% Mother
Хіт

Масло топлене ГХІ натуральне 99% Mother

Виробник:Інші виробники
Країна походження:Україна
Молодий ячмінь в порошку Vivio

Молодий ячмінь в порошку Vivio

Виробник:Vivio
Країна походження:Польща
Кіноа біла

Кіноа біла

Виробник:MrVegan
Країна походження:Перу
Псиліум (лушпиння насіння подорожника)
Хіт

Псиліум (лушпиння насіння подорожника)

Виробник:MrVegan
Країна походження:Індія
Кіноа червона

Кіноа червона

Виробник:MrVegan
Країна походження:Перу
Чай Чистек (Ладанник критський, цистус)
Хіт

Чай Чистек (Ладанник критський, цистус)

Виробник:MrVegan
Країна походження:Туреччина
Показано з 1 по 12 із 35 (всього сторінок: 3)