Українська
Натуральные соки
Пополнение запасов энергии необходимо всем, независимо от возраста. Конечно, рацион питания у каждого свой, так как основывается на пристрастиях, вкусах и привычках. Однако, если речь идет о натуральных соках, то это незаменимый источник полезных веществ. Фруктовые соки помогают сбросить вес, очищают организм, выводят шлаки и токсины. Полезный продукт снимает усталость, помогает восстановить организму силы.
Оптимальное время для употребления соков
Восполнить простые углеводы натуральными соками лучше в первой половине дня. Поскольку с утра организму нужны медленные и быстрые углеводы, содержащиеся в таких напитках. Наиболее оптимальное время для стакана сока — через полчаса после завтрака. Только пить нужно не на голодный желудок и не запивая пищу.
Важно знать:
- соки с мякотью, смузи – намного полезнее процеженных напитков. Мякоть содержит клетчатку, благодаря которой долго не наступает чувство голода;
- тем, кто следит за достигнутым весом, лучше отказаться от питья соков вечером;
- фреши быстро усваиваются, после них желудок и кишечник не перегружены.
Чтобы соковый рацион приносил пользу, стоит обращать внимание на индивидуальные особенности организма. Они не должны быть основным компонентом правильного питания, это лишь вспомогательные элементы рациона.
Какие соки выбрать
Среди разнообразия натуральных соков, полезны как фруктовые, так и овощные варианты. Также, при желании их можно сочетать. Наиболее популярные соки:
- яблочный;
- сок сельдерея;
- томатный и морковный;
- тыквенный;
- апельсиновый.
Гранатовый напиток помогает восполнить запасы железа. Натуральный концентрированный сок рекомендуют разбавлять с очищенной водой в равных пропорциях. Избавлению от избыточного веса способствует грейпфрутовый сок. Достаточно выпивать стакан такого напитка перед приемом пищи. Соки помогают оздоровиться, но использовать их нужно как составляющую часть здорового сбалансированного питания.
